3 powody, dla których warto stosować kosmetyki SPF przez cały rok

Ochrona skóry przed promieniowaniem UV jest kluczowa przez cały rok, nie tylko latem. Promieniowanie UVA działa na skórę niezależnie od pogody, przenika przez chmury i szyby, co przyczynia się do fotostarzenia oraz zwiększa ryzyko nowotworów skóry. Kosmetyki z SPF chronią przed tym promieniowaniem, zapobiegając zmarszczkom, przebarwieniom oraz uszkodzeniom DNA skóry. Stosowanie SPF codziennie, bez względu na porę roku, jest więc jednym z najważniejszych kroków w profilaktyce przeciwnowotworowej i pielęgnacji skóry, co pozwala zachować jej zdrowy i młody wygląd przez długie lata.

Spis treści

1. Co to jest SPF i dlaczego jest ważny?
2. Jakie są rodzaje filtrów SPF?
3. Czy SPF nakłada się w zimę?
4. Dlaczego warto stosować SPF jesienią i zimą?
5. Jak promieniowanie UV przyczynia się do powstawania raka skóry?
6. Znaczenie regularnej ochrony SPF
7. Jak wybrać odpowiedni kosmetyk z SPF na jesień?
8. Rodzaje kosmetyków z SPF
9. Jaki SPF jest najlepszy?

Co to jest SPF i dlaczego jest ważny?

Jesteśmy na tyle świadomym społeczeństwem, iż zdajemy sobie sprawę z tego, że promieniowanie słoneczne może być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza jeśli ekspozycja na nie jest nadmierna lub bez odpowiedniej ochrony. Jednak wciąż wiele osób myśli, że ochrona przed promieniowaniem jest konieczna tylko latem. Nic bardziej mylnego, słońce jesienią i zimą również może być szkodliwe dla skóry. Mimo że intensywność promieniowania UVB, odpowiedzialnego głównie za oparzenia słoneczne, jest niższa w chłodniejszych miesiącach, promieniowanie UVA pozostaje niemal na stałym poziomie przez cały rok. Promieniowanie UVA przenika przez chmury i szyby, docierając do głębszych warstw skóry, przyczyniając się do fotostarzenia, czyli przedwczesnego starzenia się skóry.

Fotostarzenie to proces przedwczesnego starzenia się skóry spowodowany długotrwałą ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe (UV), głównie ze słońca. Promieniowanie UV uszkadza włókna kolagenowe i elastynowe w skórze, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek, utraty elastyczności, przebarwień oraz nierównomiernego kolorytu. 

SPF (Sun Protection Factor) to wskaźnik, który określa poziom ochrony przed promieniowaniem UV, jaki zapewnia dany kosmetyk. Jest to niezwykle ważny element codziennej pielęgnacji skóry, ponieważ chroni przed szkodliwymi efektami promieniowania słonecznego, takimi jak poparzenia, przedwczesne starzenie się skóry czy ryzyko nowotworów. Stosowanie kosmetyków z SPF to nie tylko kwestia ochrony w lecie – skóra potrzebuje tej ochrony przez cały rok.

Jak działa ochrona SPF?

SPF działa jak tarcza ochronna dla skóry, która blokuje lub odbija szkodliwe promieniowanie UV. Im wyższy wskaźnik SPF, tym większa część promieniowania UV jest blokowana, co zmniejsza ryzyko uszkodzeń skóry. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że żaden kosmetyk z SPF nie blokuje promieniowania w 100%, dlatego regularne aplikowanie produktu jest kluczowe.

Promieniowanie UV dzieli się na dwa główne rodzaje: UVA i UVB. UVA przenika głęboko w skórę, odpowiadając za fotostarzenie i zmarszczki, natomiast UVB działa głównie na powierzchni skóry, powodując oparzenia słoneczne. Kosmetyki z SPF chronią przed obydwoma typami promieniowania, jednak ważne jest, aby wybierać produkty z oznaczeniem "broad-spectrum", które zapewniają pełną ochronę.

Jakie są rodzaje filtrów SPF?

Rodzaje SPF odnoszą się do różnych poziomów ochrony przeciwsłonecznej oferowanej przez kosmetyki. SPF (Sun Protection Factor) mierzy, jak dobrze produkt chroni skórę przed promieniowaniem UVB, odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne. Oprócz tego warto zwrócić uwagę, czy produkt chroni także przed promieniowaniem UVA, które przenika głębiej w skórę i przyczynia się do starzenia się skóry oraz ryzyka nowotworów.

Pierwszym podziałem filtrów SPF jest podział na filtry chemiczne i filtry fizyczne (mineralne). Filtry chemiczne to substancje zawarte w kremach przeciwsłonecznych, które pochłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w ciepło. Działają na zasadzie absorpcji promieniowania UV, zapobiegając jego przenikaniu w głąb skóry. Filtry fizyczne, znane także jako mineralne, działają poprzez odbijanie i rozpraszanie promieniowania UV. Tworzą na powierzchni skóry barierę, która chroni przed szkodliwym promieniowaniem.

Wskaźniki SPF, jakie znajdziemy na kosmetykach

Liczba umieszczona po SPF to: to wskaźnik określający poziom ochrony przeciwsłonecznej, jaki zapewnia dany kosmetyk. Liczba przy oznaczeniu SPF informuje, o ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez ryzyka oparzenia skóry w porównaniu do czasu bez użycia filtra.

Najczęściej spotykane rodzaje SPF:

SPF 15: Blokuje około 93% promieni UVB. Zalecany do stosowania na co dzień, w sytuacjach, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona, np. przy krótkich wyjściach na zewnątrz.

SPF 30: Blokuje około 97% promieni UVB. Uważany za wystarczającą ochronę w codziennym użyciu, w tym przy umiarkowanej ekspozycji na słońce. Jest to najczęściej rekomendowany poziom ochrony dla większości osób.

SPF 50: Blokuje około 98% promieni UVB. Zalecany w przypadku intensywnej ekspozycji na słońce, np. podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu lub wakacji w ciepłym klimacie. Polecany również dla osób o bardzo jasnej lub wrażliwej skórze.

SPF 65: Blokuje więcej niż 98% promieni UVB, ale warto pamiętać, że żaden produkt nie zapewnia 100% ochrony. Używany w ekstremalnych warunkach, takich jak wysokie góry, rejsy morskie, a także dla osób o bardzo wrażliwej skórze lub dla dzieci.

SPF 100: Są to produkty oferujące bardzo wysoką ochronę przed promieniowaniem UVB. SPF 100 blokuje około 99% promieniowania UVB.

Wybór odpowiedniego rodzaju SPF zależy od typu skóry, intensywności nasłonecznienia oraz czasu spędzonego na słońcu. Codzienne stosowanie kosmetyków z SPF, zwłaszcza tych z szerokim spektrum ochrony, jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia skóry.

Czy SPF nakłada się w zimę?

Zdecydowanie tak! Zimą promieniowanie UV nadal dociera do naszej skóry, zwłaszcza promieniowanie UVA, które przenika przez chmury i okna. To właśnie zimą często zapominamy o ochronie SPF, co może prowadzić do długotrwałych uszkodzeń skóry, mimo że nie odczuwamy intensywnego słońca.

Dlaczego warto stosować SPF jesienią i zimą?

Stosowanie kosmetyków z filtrem SPF jest nie tylko istotne latem, ale przez cały rok. Ochrona skóry przed promieniowaniem słonecznym ma kluczowe znaczenie dla zachowania jej zdrowia i młodego wyglądu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji, jakie niesie ze sobą brak odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej. Poniżej przedstawiamy trzy główne powody, dla których warto codziennie sięgać po produkty z SPF.

Powód 1: Ochrona przed promieniowaniem UV przez cały rok

Promienie UVA przenikają przez chmury i okna, co oznacza, że jesteśmy na nie narażeni niezależnie od pory roku. To właśnie UVA jest odpowiedzialne za fotostarzenie się skóry, zmarszczki oraz przebarwienia. Promieniowanie UV może być niebezpieczne dla skóry niezależnie od pory roku. Wpływa nie tylko na powierzchniowe oparzenia, ale również na głębsze warstwy skóry, powodując uszkodzenia DNA komórek. To z kolei prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry oraz zwiększa ryzyko powstawania nowotworów.

Nawet jeśli dzień wydaje się pochmurny, około 80% promieni UV nadal przenika przez chmury, dlatego skóra pozostaje narażona na ich działanie. Regularne stosowanie SPF chroni przed tym promieniowaniem, które działa na skórę subtelnie, ale długotrwale.

W zimowych warunkach, szczególnie w górach, intensywność promieniowania UV może być jeszcze wyższa. Śnieg odbija nawet do 80% promieni UV, co zwiększa ekspozycję na szkodliwe promieniowanie.

Powód 2: Prewencja przed starzeniem się skóry

Promieniowanie UVA przyspiesza proces fotostarzenia, uszkadzając kolagen i elastynę – białka odpowiedzialne za elastyczność i jędrność skóry. Długotrwałe narażenie na słońce bez odpowiedniej ochrony prowadzi do powstawania zmarszczek, przebarwień i utraty jędrności skóry. Codzienne stosowanie kosmetyków z SPF pomaga chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się. Zapobiega uszkodzeniom włókien kolagenowych i elastynowych, co pozwala dłużej cieszyć się młodym i zdrowym wyglądem. Warto pamiętać, że promieniowanie UV jest jednym z głównych czynników przyspieszających proces starzenia się skóry, dlatego ochrona przed nim jest kluczowa.

Powód 3: Ochrona przed nowotworami skóry

Kosmetyki z filtrem SPF (Sun Protection Factor) pomagają chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), które jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju nowotworów skóry, w tym czerniaka. Regularne stosowanie produktów z SPF zmniejsza ilość promieniowania UV docierającego do skóry, co redukuje uszkodzenia DNA komórek skóry i tym samym obniża ryzyko powstawania zmian nowotworowych.

Jak promieniowanie UV przyczynia się do powstawania raka skóry?

Promieniowanie UVB powoduje uszkodzenia DNA komórek skóry, co z czasem może prowadzić do mutacji i powstawania nowotworów, w tym najgroźniejszego – czerniaka. Regularne stosowanie kosmetyków z SPF minimalizuje to ryzyko, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem słońca.

Promieniowanie UVA penetruje głębsze warstwy skóry, docierając do skóry właściwej. Generuje wolne rodniki, które pośrednio uszkadzają DNA i struktury komórkowe. Uszkodzenia DNA spowodowane promieniowaniem UV kumulują się w czasie. Powtarzająca się ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony zwiększa ryzyko mutacji, które mogą prowadzić do transformacji nowotworowej komórek. Promieniowanie UV może osłabiać lokalną odpowiedź immunologiczną skóry, co utrudnia organizmowi eliminację komórek z uszkodzonym DNA lub już zmienionych nowotworowo.

Znaczenie regularnej ochrony SPF

Nawet krótkie ekspozycje na słońce bez ochrony mogą mieć długofalowe konsekwencje dla zdrowia skóry. Codzienna aplikacja kosmetyków z SPF, bez względu na pogodę, jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka rozwoju raka skóry. Kosmetyki z SPF są kluczowym elementem profilaktyki przeciwnowotworowej skóry. Choć nie zapewniają 100% ochrony, ich regularne stosowanie znacząco zmniejsza ryzyko uszkodzeń skóry spowodowanych promieniowaniem UV i pomaga w zapobieganiu nowotworom skóry.

Naukowcy z L’Oréal przeprowadzili badania laboratoryjne, które wykazały, że codzienna ekspozycja na promienie UV prowadzi do zwiększonej ekspresji genów związanych ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym. Zmiany te były widoczne po zaledwie dziewięciu ekspozycjach.

Stosowanie kosmetyków z SPF powinno stać się integralną częścią codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Promieniowanie UV jest obecne przez cały rok, niezależnie od pogody czy pory dnia. Nawet podczas krótkich spacerów czy jazdy samochodem skóra jest narażona na jego działanie. Codzienna aplikacja produktów z filtrem nie tylko chroni przed natychmiastowymi skutkami promieniowania, ale także zapobiega kumulacji uszkodzeń na przestrzeni lat.

Jak wybrać odpowiedni kosmetyk z SPF na jesień?

Wybór odpowiedniego kosmetyku z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) na jesień, szczególnie w Polsce, gdzie panuje klimat umiarkowany, wymaga uwzględnienia kilku kluczowych aspektów. Oto kilka wskazówek, które pomogą w dokonaniu właściwego wyboru.

W okresie jesienno-zimowym zaleca się stosowanie produktów z co najmniej SPF 30. Choć promieniowanie UVB jest mniej intensywne niż latem, promieniowanie UVA, które przyczynia się do fotostarzenia skóry, jest obecne przez cały rok, nawet w pochmurne dni.

Jesienią skóra często wymaga większego nawilżenia i regeneracji. Warto wybierać kremy z dodatkowymi składnikami pielęgnującymi, takimi jak kwas hialuronowy, gliceryna czy witaminy (np. E i C), które wspierają nawilżenie i działają przeciwstarzeniowo.

Kosmetyk powinien mieć lekką konsystencję, aby dobrze wchłaniał się w skórę i nie pozostawiał tłustej warstwy. To szczególnie ważne, jeśli planujesz nałożenie makijażu na filtr. Warto także stosować odpowiednią ilość preparatu – około 2 mg/cm² skóry

Im jaśniejsza i bardziej wrażliwa skóra, tym wyższy powinien być faktor SPF. Przy dłuższym przebywaniu na słońcu warto wybrać wyższy SPF. W miejscach o silnym nasłonecznieniu lub na dużych wysokościach zaleca się stosowanie wyższych SPF. Jeśli planujesz pływanie lub intensywny wysiłek fizyczny, wybierz wodoodporny kosmetyk z wysokim SPF.

Rodzaje kosmetyków z SPF

Na rynku dostępne są różnorodne rodzaje kosmetyków z SPF, możemy je podzielić na te do codziennego użytku, jak kremy, podkłady i kosmetyki do makijażu z SPF oraz produkty dedykowane do ochrony skóry podczas opalania lub innej dłuższej ekspozycji na słońce. Wśród nich są balsamy i mleczka do ciała z SPF, Spray z SPF,  balsamy do ust, kremy do rąk czy olejki do włosów z SPF. Jeszcze kolejną grupą produktów, są kosmetyki po opalaniu, które intensywnie regenerują i nawilżają skórę, która była narażona na działanie słońca. Zawierają kojące składniki, które łagodzą podrażnienia, przynoszą ulgę i przywracają skórze zdrowy wygląd. Idealne do codziennej pielęgnacji po dniu spędzonym na słońcu.

Jaki SPF jest najlepszy?

Wybór odpowiedniego kosmetyku z filtrem SPF (Sun Protection Factor) jest kluczowy dla skutecznej ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV. Dostępne na rynku produkty mają różne wartości SPF, takie jak 15, 30, 50, 65 i 100. Każdy z nich ma swoje specyficzne zastosowanie w zależności od typu skóry, intensywności nasłonecznienia oraz indywidualnych potrzeb. Poniżej przedstawiamy charakterystykę poszczególnych poziomów SPF i podpowiadamy, kiedy warto je stosować.

• SPF 15 – Ochrona na co dzień przy niskim nasłonecznieniu. Idealny dla osób z ciemniejszą karnacją lub wtedy, gdy ekspozycja na słońce jest krótka i niezbyt intensywna, np. podczas jesiennych spacerów w mieście. Może być stosowany przez osoby z mniej wrażliwą skórą, które nie spędzają dużo czasu na słońcu.
• SPF 30 – Uniwersalna ochrona dla większości typów skóry. Polecany dla osób o jasnej lub średniej karnacji podczas umiarkowanej ekspozycji na słońce. Dobrze sprawdza się wiosną i latem w mieście dla większości osób poszukujących skutecznej ochrony w codziennych warunkach.
• SPF 50 – Wysoka ochrona dla wrażliwej skóry i intensywnego słońca. Najlepsze zastosowanie: Idealny dla osób o bardzo jasnej karnacji, skóry wrażliwej lub skłonnej do przebarwień. Niezastąpiony podczas intensywnej ekspozycji na słońce, np. na plaży czy w górach. Jest polecany dla osób z wrażliwą skórą, dzieci, kobiet w ciąży oraz wszystkich planujący dłuższy pobyt na słońcu.
• SPF 65 – Bardzo wysoka ochrona w ekstremalnych warunkach. Przeznaczony dla osób o skórze wyjątkowo wrażliwej na słońce, z tendencją do alergii słonecznych lub w trakcie terapii dermatologicznych. Polecany podczas pobytu w miejscach o silnym nasłonecznieniu, takich jak tropiki.
• SPF 100 – Maksymalna ochrona dla najbardziej wymagającej skóry. Dedykowany dla osób z chorobami skóry, po zabiegach dermatologicznych, z wyjątkowo jasną karnacją lub dla dzieci. Niezbędny w ekstremalnych warunkach nasłonecznienie.

Na co dzień, dla większości osób, SPF 30 jest wystarczający, jednak jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz lub masz bardziej wrażliwą skórę, lepszym wyborem będzie SPF 50. Ważne jest także, aby aplikować odpowiednią ilość produktu i regularnie go nakładać, zwłaszcza jeśli spędzasz czas na słońcu.

Stosowanie kosmetyków z SPF jest zalecane przez cały rok – nie tylko w lecie, ale także jesienią i zimą. Regularna ochrona przed promieniowaniem UV pomaga zapobiegać fotostarzeniu, przebarwieniom i zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów skóry. Nawet przy mniejszej ilości słońca, codzienne stosowanie SPF to dobry nawyk pielęgnacyjny, który chroni Twoją skórę długofalowo.