Jak nie pocić się w upały?

Pot to naturalny i potrzebny mechanizm, dzięki któremu organizm się chłodzi. W upały potrafi jednak dać w kość: mokre plamy na ubraniach, uczucie lepkości i dyskomfort przez cały dzień. Całkowicie pocenia nie wyłączymy i nie ma takiej potrzeby, ale można je skutecznie ograniczyć i zapanować nad świeżością. Oto sprawdzone sposoby na gorące dni.

Dlaczego pocimy się w upały

Gdy temperatura rośnie, organizm uruchamia naturalny system chłodzenia, czyli wydzielanie potu, który parując, obniża temperaturę ciała. To zdrowy mechanizm. W upały gruczoły potowe pracują po prostu intensywniej, a do tego stres i ostre jedzenie potrafią dodatkowo pobudzić pocenie. Celem nie jest więc zablokowanie potu na siłę, tylko ograniczenie go w newralgicznych miejscach i zadbanie o komfort.

Antyperspirant to podstawa

To najprostszy i najskuteczniejszy sposób na suchość pod pachami. Antyperspirant ogranicza wydzielanie potu, a dezodorant jedynie maskuje zapach. Różnice tłumaczymy w artykule Czym różni się dezodorant od antyperspirantu?

Jak wybrać produkt dopasowany do potrzeb, podpowiadamy w tekstach Jaki jest najlepszy antyperspirant dla kobiet? oraz Antyperspirant w sztyfcie, kulce czy żelu? Pełny wybór znajdziesz w kategorii dezodoranty i antyperspiranty damskie.

Ubranie i materiały

To, w co się ubierasz, ma ogromny wpływ na to, jak bardzo się pocisz i jak szybko schniesz.

• ✓ Wybieraj naturalne, przewiewne tkaniny jak bawełna, len i wiskoza.
• ✓ Stawiaj na luźne kroje, które pozwalają skórze oddychać.
• ✓ Jasne kolory mniej nagrzewają się w słońcu niż czarne.
• ✓ Syntetyki przylegające do ciała potęgują pocenie i zatrzymują zapach.

Triki na chłód i świeżość

Kilka prostych nawyków pomoże Ci przetrwać nawet największy żar.

• ✓ Noś przy sobie orzeźwiającą mgiełkę do ciała i odświeżaj się w ciągu dnia.
• ✓ Schładzaj nadgarstki i kark chłodną wodą, bo to tam łatwo obniżyć temperaturę ciała.
• ✓ Pij regularnie wodę, a ogranicz ostre potrawy, kawę i alkohol, które nasilają pocenie.
• ✓ Mgiełkę trzymaną w lodówce docenisz w upalny dzień podwójnie.

Lekkie, chłodzące zapachy na lato znajdziesz w kategorii mgiełki do ciała. Więcej pomysłów na gorące dni zebraliśmy w artykule Niezbędnik na upały.

A jeśli pot rozmazuje Ci makijaż, zajrzyj do artykułu Makijaż w upały, który się nie roztopi. O tym, jak nawilżać skórę w upały i w klimatyzacji, przeczytasz w tekście Nawilżanie skóry latem.

Spocone stopy i dłonie

Latem pocą się nie tylko pachy. Stopy zamknięte w obuwiu i dłonie też potrzebują wsparcia. W sandałach i baletkach przyda się chłodzący spray lub antyperspirant do stóp, który zapewni świeżość i ograniczy nieprzyjemny zapach. Dedykowane produkty znajdziesz w kategorii dezodoranty do stóp.

Kiedy to nadmierna potliwość

Jeśli pocisz się bardzo intensywnie niezależnie od temperatury i aktywności, a zwykłe antyperspiranty nie pomagają, może to być nadpotliwość, czyli hiperhydroza. W takiej sytuacji warto skonsultować się z dermatologiem, który dobierze mocniejsze preparaty lub zaproponuje specjalistyczne metody. Ten artykuł ma charakter poradnikowy i nie zastępuje porady lekarskiej.

Najczęściej zadawane pytania

Czy można całkowicie przestać się pocić?

Nie i nie jest to wskazane. Pocenie chłodzi organizm. Można je natomiast ograniczyć w wybranych miejscach antyperspirantem i odpowiednimi nawykami.

Kiedy nakładać antyperspirant, by działał w upały?

Wieczorem, na czystą i suchą skórę. To pozwala substancji aktywnej zadziałać w nocy i chronić przez cały kolejny, upalny dzień.

Co pomaga na spocone stopy?

Przewiewne obuwie, bawełniane skarpety oraz antyperspirant lub chłodzący spray do stóp. Pomaga też codzienne mycie i dokładne osuszanie skóry między palcami.

Podsumowanie

Pocenia nie trzeba się wstydzić, bo to naturalny mechanizm, ale w upały warto nad nim zapanować. Postaw na antyperspirant nakładany wieczorem, przewiewne ubrania, nawodnienie i proste triki chłodzące. Zadbaj też o stopy. A jeśli potliwość jest bardzo nasilona, skonsultuj się ze specjalistą.

Zadbaj o świeżość na upalne dni!